Tag Archive : Shopee

/ Shopee

Healthy Breakfast

ในยุคที่เทรนด์สุขภาพกำลังมาแรง แน่นอนว่าอาหารแต่ละมื้อต้องผ่านการคัดสรรเป็นอย่างดีเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายจะได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารมื้อเช้า ซึ่งเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุดที่ร่างกายขาดไม่ได้ อีกทั้งยังมีการวิจัยออกมาแล้วว่าคนที่รับประทานอาหารเช้าสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้รับประทานอาหารเช้าอีกด้วย และบทความนี้เราขอเอาใจผู้ที่ยังไม่มีไอเดียการทำอาหารมื้อเช้าด้วย 8 เมนูอาหารเช้าแคลอรี่น้อยที่จัดมาให้เพื่อคุณที่ต้องการหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มโดยเฉพาะ

น้ำเต้าหู้หวานน้อย

เมนูสุดคลาสสิกสำหรับเริ่มต้นวันใหม่อย่างเบา ๆ โดยการเติมโปรตีนให้แก่ร่างกายด้วยน้ำเต้าหู้สูตรหวานน้อยสักแก้ว หรือหากใครที่กลัวไม่อิ่มแนะนำให้เพิ่มเม็ดแมงลักที่จะช่วยให้อยู่ท้องได้นานยิ่งขึ้น

สลัดโรล

สำหรับเมนูนี้หากไม่สะดวกทำเองสามารถหาซื้อได้ เพราะสลัดโรลกลายเป็นเมนูยอดนิยมที่หาซื้อง่าย รับประทานสะดวก เหมาะกับการพกพา นับเป็นเมนูอาหารเช้าที่ช่วยให้อิ่มนาน ไฟเบอร์สูง แต่แคลอรี่ต่ำ ที่สำคัญอย่าลืมเลือกน้ำสลัดที่ไม่อ้วนหรือน้ำสลัดคลีนเพื่อสุขภาพที่ดีด้วย

แซนวิชโฮลวีต

เมนูง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน อีกทั้งยังประหยัดเวลา เพียงมีขนมปังโฮลวีต ผัก มะเขือเทศ หรือหากใครต้องการเพิ่มรสชาติ เพิ่มโปรตีน ก็สามารถเพิ่มทูน่าลงไปได้ เพียงเท่านี้ก็อยู่ท้องไปได้อีกนาน

ผลไม้และโยเกิร์ตไขมันต่ำ

อีกหนึ่งเมนูอาหารเช้าที่ประหยัดเวลาแบบสุด ๆ เพียงมีโยเกิร์ตไขมันต่ำและเลือกใส่ผลไม้ชิ้นโปรดที่หั่นไว้เป็นชิ้นพอดีคำลงไป แนะนำให้เป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำ อาทิ แตงโม แอปเปิล หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เพื่อหุ่นสวยฟิตสุขภาพดี

โจ๊กข้าวโอ๊ต

เมนูสุขภาพที่ทำตามได้ง่ายและใช้เวลาไม่นาน เพียงต้มน้ำและใส่ข้าวโอ๊ตลงไป ตามด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผักที่ชอบ จากนั้นก็ถึงขั้นตอนปรุงรสตามใจชอบ เพียงเท่านี้ก็ได้มื้อเช้าที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกาย เพิ่มพลังยามเช้าได้ดีสุด ๆ

อะโวคาโดบด เสิร์ฟพร้อมขนมปังปิ้ง

อะโวคาโด สุดยอดผลไม้ลดน้ำหนักที่มาพร้อมหลากหลายสรรพคุณที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินอี ช่วยบำรุงผิวพรรณ สารต้านอนุมูลอิสระ โปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ และเป็นไขมันดีที่มีประโยชน์ในการลดไขมันในเลือด ด้านขนมปังปิ้งแนะนำให้ใช้ขนมปังโฮลวีตจะยิ่งดีต่อสุขภาพ โดยเมนูนี้นับเป็นอีกหนึ่งเมนูที่เหมาะอย่างยิ่งในวันเร่งรีบของทุกคน

ขนมปังโฮลวีตและผลไม้ลดน้ำหนัก

เติมเต็มมื้อเช้าให้สมบูรณ์ด้วยขนมปังโฮลวีตสักชิ้นปาดด้วยเนยถั่วรสชาติเยี่ยมที่ทำง่ายแถมรสชาติอร่อย โดยเนยถั่วมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ช่วยบำรุงสุขภาพ ไฟเบอร์สูง อุดมด้วยไขมันดี โพแทสเซียมสูง และเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนัก อีกทั้งยังช่วยให้คุณอิ่มท้องได้นานขึ้นอีกด้วย

ข้าวกล้องผัดใส่อกไก่นึ่ง

สำหรับใครที่ชอบรับประทานข้าวสวยร้อน ๆ ในมื้อเช้า ขอแนะนำเมนูที่ทำง่ายและดีต่อสุขภาพ ความสำคัญของเมนูนี้คือการเปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไม่ขัดสีชนิดอื่น โดยข้าวไม่ขัดสีนอกจากจะมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายแล้วยังช่วยให้อิ่มนานขึ้น ส่วนอกไก่นั้นคือแหล่งพลังงานและให้โปรตีนสูง วิธีทำก็แสนง่าย เพราะคล้ายการทำข้าวผัด นั่นคือ การใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวแทนการใช้น้ำมันพืชและน้ำมันหมู จากนั้นให้นำข้าวกล้องผัดรวมกับอกไก่ตามด้วยผักและปรุงรสที่ชื่นชอบ แม้จะเป็นมื้อเช้าแบบง่าย ๆ แต่กลับให้พลังอย่างเต็มเปี่ยม

จะเห็นได้ว่าทั้ง 8 เมนูอาหารเช้าสามารถทำตามได้ง่าย มีขั้นตอนการทำที่ไม่ยุ่งยาก และยังให้ผลลัพธ์เป็นร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพดี เพราะแต่ละเมนูแคลอรี่น้อยแต่มากด้วยสารอาหาร เหมาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่ต้องการดูแลรูปร่าง อีกทั้งยังประหยัดเวลาในช่วงเช้าที่แสนเร่งรีบ

ชอปปิงกับ Shopee ในแคมเปญใน  9.9 แคมเปญใหญ่เอาใจนักชอปแบบจัดหนักจัดเต็ม ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://shopee.co.th/m/99